ダイエットするなら楽しいベリーダンス【腰回りのダイエット】

取り組む前の注意点

ウエスト

教室に通うのがお勧め

豪華でセクシーなコスチュームに身を包み、エキゾチックな音楽に乗って踊るベリーダンスはダイエット効果が大きいと女性の間で評判になっています。優雅に見えるベリーダンスですが、見た目よりもハードな動きなのでカロリー消費が大きいことと複雑な腰の動きからきれいなくびれが作れることで人気になっています。ダイエットのためにベリーダンスをすることを勧めるDVDなども販売されていますが、正しいポーズや動きができていないとダイエット効果が半減してしまうので、教室に通って基本をマスターした方がよいでしょう。ある程度ベリーダンスが踊れるようになれば、DVD等を使って自宅でダイエットに取り組むことが可能です。教室を選ぶ時には、ダイエットが目的であれば、競技性よりも続けて通いやすい場所や費用であることを確認してから通うようにしてください。ベリーダンスは見た目よりずっとハードなダンスなので、ダンス前後の水分補給は忘れないようにしてください。汗をかくとダイエットができている気になりますが、汗で失われた水分は水分補給ですぐに体に戻り、体重減少には全く効果はありません。汗をかきすぎると逆に脱水症状が心配になります。ベリーダンスはゆったりとした動きの有酸素運動なので脂肪がゆっくりと燃焼されていきます。脂肪を燃焼しやすくするためにはビタミンB群の補給が大切です。ベリーダンスを踊る前にビタミンB群が含まれているコーヒーや乳製品を取っておくとよいでしょう。