ダイエットするなら楽しいベリーダンス【腰回りのダイエット】

取り組む前の準備

レディ

準備運動は念入りに

ベリーダンスは汗をかく程度の適度な運動を20分以上踊ることによって有酸素運動となり、体内の脂肪燃焼を促すことができます。また、ベリーダンス独特の腰や腕の動きから腰のくびれや二の腕のダイエットにも効果があると女性の間で人気があがっています。ベリーダンスをダイエットとして取り組む前には、どんな運動でも当てはまることですが、ストレッチなどの準備運動をしっかり行うようにしてください。ベリーダンス自体は特別心拍数があがる運動ではありませんが、日常の姿勢とは異なる動きとなるので、ストレッチ運動は十分に行うことを心がけて下さい。またベリーダンスをして脂肪を燃焼させるためには、脂肪が燃焼しやすいように準備運動をして体を温めておくとともに前もってビタミンBを体に入れておいて脂肪が燃焼しやすい準備をしておくことも重要です。牛乳やコーヒーにはビタミンBが含まれているので、ベリーダンスの前に飲んでおくようにしましょう。ベリーダンスは見よう見まねでも運動にはなりますが、ダイエットとしてベリーダンスを取り入れる場合には、教室にいって基本の姿勢や動きを教えてもらうべきです。教室に通わなければ自分が正しく動けているのかを指摘してくれる人はいません。近年ベリーダンスは人気が高まっているので、近所にも教室が何校も開校しています。中にはダイエット目的を主として生徒を募集している教室もあるので、通いやすい教室を見つけてみてください。