ダイエットするなら楽しいベリーダンス【腰回りのダイエット】

美を意識して

レディ

メリハリのあるボディへ

エキゾチックな音楽に合わせて妖艶に腰を動かしながら踊るベリーダンスは、ダイエット効果が期待できることから多くの女性に支持されています。教室に通ったり、自宅で動画を見たりして、ベリーダンスダイエットをする人が多くいます。しかし、ベリーダンスの動きは初心者には難しく、ダイエット効果を実感する前に諦めてしまう人も少なくありません。これを打破するには、続ける忍耐力が必要なので、まずはベリーダンスを楽しむことが大事です。そもそも、ベリーダンスのベリーとは、お腹という意味で、主にお腹を中心に動かす踊りがベリーダンスです。それによって、普段は鍛えることが難しいインナーマッスルを鍛えることができて、ダイエット効果につながります。インナーマッスルは、言わば体の土台なので、そう容易に結果が表に出にくいものです。なので、動きが難しいと思っても、これは美しい体型の基礎作りをしているということを意識することが大切です。それに、すぐに効果が出なくても、土台作りにしっかり時間をかければ、それだけリバウンドに悩まされない体になります。また、複雑な動きに集中し過ぎて、呼吸を疎かにしがちになってしまうことがあります。ベリーダンスは有酸素運動でもあるので、呼吸をしっかりすることで、脂肪燃焼効果が高まります。それから、たまには本格的な衣装を着て踊ったり、人前で踊ってみたりすることで、美への意識が高まるので、日々のダイエットの励みになり効果的です。