ダイエットするなら楽しいベリーダンス【腰回りのダイエット】

ダンス未経験者でもできる

ウエスト

無理なく美しい体づくりを

ベリーダンスを扱っているほとんどの教室は、初心者向けの講習を開いています。その講習ではストレッチや体操などから始まり、基本的な動作から徐々にステップアップしていくので、ダンス未経験者でも無理なく始めることができます。また、ベリーダンスは体が硬くても問題ありません。柔軟性があったほうが表現がしやすいのは否定できませんが、プロを目指すのではなくダイエット目的や趣味などの範囲ならば、むしろベリーダンスをするほうが柔軟性が身に付くのです。体の自然な動きを基調としたダンスなので、体が柔らかくないとできないような動きはほとんどありません。ベリーダンスで身に着ける基本動作には、腰を前後左右に振る動きがあります。この動きによって、普段使わない筋肉であるインナーマッスルが鍛えられ、腰回りのダイエットにも効果を発揮します。また、膝を左右交互に動かす動作では太ももの筋肉を自然に使うことができ、脚のダイエットにも役立ちます。ベリーダンスはダイエットだけに効果があるわけではありません。踊っていると自然に腰回りやインナーマッスルが鍛えられ、硬くなった筋肉がほぐれてきます。そうすると血流がよくなり、腰痛、肩こり、関節痛などが軽くなっていくのです。初心者向けの動画なども多くアップされていますが、自宅で一人で行っていても間違った動きをしていても誰も注意してくれません。最大限に効果を得たいならば教室に通ってきちんと教師に見てもらうことをお勧めします。

美を意識して

レディ

ベリーダンスダイエットは、インナーマッスルを鍛えることでダイエット効果を得られるようになります。効果をアップさせるためには、楽しみながら続けることと、しっかり呼吸をしながら踊るということを意識するのが大切です。

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理想の体型のために

女性たち

ベリーダンスの教室は、全国に数多くあり、教室によってクラスの種類や先生の経歴に大きな違いがあります。なので、ただ近場で探すのでなく、自分に合いそうな教室を探すことで、ベリーダンスのダイエット効果を得やすくなります。

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取り組む前の注意点

ウエスト

ベリーダンスは優雅に見えますが見た目よりハードなダンスなのでダイエットに大変効果的です。正しいポーズや動きを覚えないと最大限の効果を出せないので教室に通うことをお勧めします。また適度な水分補給と脂肪燃焼に役立つビタミンB群を摂取するようにしてください。

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効果がある理由

ウーマン

ベリーダンスがくびれのある腰や体重減少といったダイエット効果があるのは、複雑な腰の動きと正しい姿勢を保持する筋力を使うためです。最初のうちは筋肉痛や上手に踊れないことが多いですが、続けていけば必ず効果を得られます。

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取り組む前の準備

レディ

ベリーダンスをダイエットで行うときの前の準備として、ストレッチなどのしっかりとした準備運動と脂肪が燃焼しやすいようにビタミンBを体に入れておくとよいでしょう。正しい姿勢や動きを覚えるために近所の教室を探して、入校することをお勧めします。

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